你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于如何调整自己的情绪化，如何调整自己的情绪这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、1.倾诉：心情不好的时候，可以找朋友或者父母倾诉。当你大胆地说，敞开心扉，你可能会找到调整的方法。

(资料图片)

2、2、冥想：可以坐下来带着情绪思考自己，消化不良情绪，让我们静下心来。

3、3.运动：一个人抑郁的时候，往往是不活跃的。越是不活跃，越不容易转移注意力，情绪越低落。因此，我们可以通过跑步、打球等体育活动来改变不良情绪。

4、4、哭：伤心欲绝的时候哭，可以平复心情。哭是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家威尔弗雷德认为，眼泪可以排出机体在应激反应时产生的一些毒素。

5、5.吃：吃能让人感到快乐和满足。不开心的时候，吃你觉得好吃的！

6、6.听音乐：抑郁的时候听听动感温暖的音乐，开心兴奋的时候听一些舒缓的音乐，对心情有一定的调节作用。

7、7.自省：放下过去是没有用的，因为我们无法改变过去。关键是吸取教训。

8、8.购物：购买的欲望可能会掩盖你所有的负面情绪，购物也是调节情绪的好方法。

9、9.深呼吸：遇到生气、紧张、担心的事情，心情会突然激动起来。立即深呼吸，可以有效缓解。

10、10.自我鼓励：用一些哲理或一些名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。

以上就是如何调整自己的情绪这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。